Hogyan kell lélegezni

Sokan nem lélegezni . Vesszük sekély , gyors légzés a mellkas felső részén , küld egy jelet , hogy a test, az a veszély fenyeget , hogy bemegy harc -vagy-menekülj üzemmódban . A rendszer a kényszer és a stressz a nap folyamán. Ez befolyásolja a hangulatot , hogy képesek vagyunk megbirkózni a napi ügyek , valamint az emésztést , a vérkeringést és az általános energiaszintet. Ha rendesen lélegezni a rekeszizom , növeli az energia szintet . Megfelelő légzés ad egy általános értelemben az életerő és a jólét növekedése miatt az oxigén és a kiadás a méreganyagok. Ez az, amire szüksége van
Private spacePillow

Show More utasítások
Process
1

feküdjön le, és üljön egy kényelmes helyzetben egy párnát a kényelem , ahol nyert 't , hogy zavarják . Fókuszban a légzés a rekeszizom , a terület az alján a bordák . Tedd a kezed alatt a bordák mindkét oldalon és úgy érzi, a gyomor bővíteni a be és leereszteni a kilégzéskor.
2

Lélegezz mélyen egy nagyon lassú , a gyomor bővül minden levegőt. Gróf öt , növelve vagy csökkentve számának számít , hogy megfeleljen a komfort .
3

Tartsa vissza a lélegzetét , két-három rendbeli , számának növelése , ahogy minél több kényelmes és a tüdőt kap erősebb . Hagyja az oxigén áramlását, egy pillanatra .
4

Lélegezz ki, hogy a gróf öt , érezte, hogy a gyomor leereszteni a kilégzés , számának növelése számít , hogy megfeleljen a komfort . Tartsa a levegőt ki két-három rendbeli , számának növelése , ahogy jól érzi magát . A kilégzés kiadások méreganyagokat a szervezetben, a tisztító hatása .
5

Ismételje meg ezt a levegőt ciklust a saját tempójában , amíg ön kényelmes . Gyakorlása minden nap a vonat a szervezet, hogy lélegezzen mélyebben , és a rekeszizom , és nem a mellkas felső részén .