Helyes légzés Relaxációs

mai társadalomban az egyik az autók , vonatok és járatok, amelyek minden pontja felé gyorsabb ütemben az élet és a gondolkodás . Törlése az elme túlságosan gondolkodás és a negatív gondolkodás lehet elérni egyszerű légzési technikák a meditáció. Miután a mester a légzési technikát, és megtanulják, hogyan kell egyszerűen tiszta az elméd viszonzatlan gondolatok , az egész életed részesülhet ezt a kitüntetést , mint akkor lesz pozitív , erősebb és tisztább gondolkodású meg . A környék

tökéletes lenne az Ön számára, hogy ébren magát valamivel korábban a szokásosnál mintegy 20 és 30 perc , egy pár reggel egy héten. Ez azért van, mert az elme pozitívan befolyásolja , és töltött , miután elvégezte a légzési gyakorlatok vagy meditációk, és az egész nap pozitívan fokozni . Válasszon ki egy területet otthon vagy a kertben , amely élvezni kiadási időt a kikapcsolódásra, és el lehet hagyni egy relaxációs állapotot , anélkül, hogy zavart . Végezze el a területet választott világos és tiszta , ügyelve arra, hogy aroma , amely körülvesz téged az egyik , amely segít , hogy pihenjen . Fény néhány füstölő vagy illatos olaj égő a tökéletes pihentető aroma az Ön számára.
Positioning

Válasszon egy kényelmes világos színű takaró vagy törülközővel , hogy meghatározzák fel . Helyezze a kiválasztott takarót a padlóra, és meghatározza a vissza mind a karok és a lábak kiegyenesedik alatt és mellett a szervezetben. Az Ön karját az Ön oldalán , hogy az Ön tenyerek felfelé nézzenek és pihenjen ebbe a helyzetbe . Az egész folyamat eltarthat , amíg szeretné, hogy , de a 10 perces relaxációs légzés technikát meg kell valósítani a tartós eredményeket az új tisztább és nyugodt elme .
Első légzés lépések

Ha fizikailag nyugodt , és készen áll , kezdődhet a légzés természetesen egy pihentető . Figyeljük meg, hogy lélegzetet . Van természetesen levegőt gyors vagy sekély vagy nem természetes levegőt mélyen ? Hogy természetesen lehelet jeleit mutatja a fizikai stressz és a stressz az elme. A sekélyebb , kevésbé mélyebb légtelenítő természetesen nem kap annyi oxigént a szervezetben, mint a természetes mélyebb légzés személy. Nem kap elég oxigént lelassíthatja szervek szintje forgalomban és hatása a test fizikai szempontból , valamint az érzelmi szempontból .
Légzés Steps

Miután észrevette a természetes légzés , csukd be a szemed , és pihenjen, miközben elkezd levegőt mélyebb . Ahogy levegőt a hasi izmokat kell bővíteni , emeli a gyomor területe felfelé , mint a tüdő megtelik levegővel . Ha ezt nehéz megtenni , hogy betegség vagy a dohányzás egy ideig az életedben , ne aggódj, mint te is , hogy végre a mély légzés gyakorlására, a légzés technika lesz erősebb. Tovább a levegőt , amíg meg nem tudja belélegezni tovább, és tartsa 2 másodpercig , majd lassan engedje mindazt, amit lélegzett be Ismételje meg ezt a folyamatot , legalább 10 percig .
Közben Effects

képes elvégezni a légzési technikát , miközben az elméd tiszta marad minden gondolat a végső cél . Kezdők előfordulhat, hogy nehéz tartani a tiszta elme , ha kikapcsolódásra nem volt része a közelmúltban az élet , de ez csak természetes. Ahogy összpontosítani a már közben a légzés gyakorlására, az elméd rájönnek, hogy a most hazudsz le, és mély légzés . A mély légzés is segít az elméd válik világossá , ahogy koncentrálni a légzés . Előfordulhat, a szédülés az első néhány percben, de ez nem tart tovább , mint egy pár pillanatig . Ez annak a jele , hogy Ön a légzés mélyebb . Észre fogja venni , miután a második edzésen a különbség belül a döntéshozatal és a gondolkodási folyamat , és egy új nyugodtabb meg . Minden egyes alkalommal, amikor végez ez az enyhítés légzőgyakorlat akkor veszi észre a saját személyes hasznot.