Tudatos Légzőgyakorlatok

Az alkalommal, amikor született, hogy az idő, meghal, akkor lélegezni . Ön kezdte életét, a légzés , és akkor ér véget az élet utolsó lehelete . Sokan tudják, hogy a légzés szerves része az életnek , de nem tudom, tudatosan , hogyan kell integrálni levegőt a mindennapi életben. Tudatos légzőgyakorlatok lehetővé teszi , hogy csatlakozzunk a légzési folyamat . Basic Gyakorlatok

hagyd abba, amit csinálsz, és csak észre a levegőt. Ne próbálja meg manipulálni a levegőt semmilyen módon. Csak észre, hogy lélegzik be és ki . Most észre a belégzés , érezni a leheletét jönnek be a szervezetben . Figyeljük meg a kis szünet , majd a kilégzés . Gyakorlat észre a levegőt ezen a módon 10 percig minden reggel , amikor felébredsz , és 10 percig minden este, amikor aludni .

Után veszi észre, ezt egy pár napra , hogy érzi magát másként . Elkezded észrevenni a kis dolgokat, hogy magától értetődőnek . Szagod szagok , látja a színeket , hangokat , melyek mindegyike több élénk , és több figyelmet a részletekre .

Tegye meg a következő lépést a tudatos légzés edzésprogram . Most kezdődik a légzőgyakorlat által észre a levegőt , hanem észrevenni a helyet a levegőt foglal . Figyeljük meg a helyet , mielőtt az orrlyukba. A hely, ahol a levegőben , mielőtt jön belülről . Figyeljük meg, hogy az orrlyuk hívja fel a levegőt --- hogy a levegő megy keresztül a orrlyuk , le a tüdőbe , majd megáll egy pillanatra . Ezután a kilégzés kezdődik , le a tüdőben , és egészen az orrlyuk , követve ugyanezt az utat visszafelé , majd ki a tér jobb múltban az orrlyukba. Időbe telik, hogy kövesse a levegőt ezen az úton többször . Növelje a tudatos légzés idő 15 perc reggel és 15 percet este.
Több Gyakorlatok

Amíg csinálsz a tudatos légzési gyakorlatokat , próbáld ki néhány változata látni, hogyan érzik magukat az Ön számára. Ahogy levegőt gondolom , nyugodt, békés , ahogy lélegzetet ki gondolom , csendes, nyugodt . Adja meg a saját szavaival , ha úgy tetszik , vagy használni ezeket . Az ötlet az, hogy össze gondolatait a légzése , amíg légzés szerves részévé válik a gondolatait . Végül , akkor éri el a terület, ahol azt fogja hinni, ahogy lélegzik alatt a rendszeres feladatai a nap.

Kelj fel , miközben csinálsz a tudatos légzés gyakorlatokat . Add mozgás a légzés által belégzés és emeli a karját a feje fölött, ugyanabban az időben . Kezdje a karját lazán az oldala mellett , tenyérrel fordult be Ahogy lélegezni , emelje fel a karját lassan az oldalról , amíg azok a fejed felett. Tartsa egy pillanatra , amíg a kilégzés kezdődik. Lejjebb a kezekkel lassan vissza a kiinduló helyzetbe , miközben kilégzéskor.

Megjelenítés a tudatos légzés. Ebben a gyakorlatban , ahogy lélegzik , kép meleg gyógyító bejutó fény és a töltés a tested . Ahogy fújja ki a levegőt , érezd az összes feszültség elhagyja a tested a levegőt. Lélegezz meleg gyógyító fény , szuszt feszültség és a stressz .