Cadence Légzőgyakorlatok

Amikor dolgozzanak ki , hogy segít megőrizni a megfelelő lépést , ha Önnél a ritmusuk, vagy a ritmus , a lépéseket, és a légzés . Gyakorló néhány alapvető ütem légzőgyakorlatok hozhat javulást , hogy a teljes edzés rutin , és segít marad a pályán veled fitness céljait. Cadence légzés működik a legjobban futó tevékenységek vagy a edzés berendezések, mint például egy elliptikus tréner , lépcső taposógép vagy a futópad. Válassz egy Theme Song

Néha a legegyszerűbb módja annak, hogy dolgozzon ki egy ütem , ha fut , vagy dolgozott ki , hogy van egy dal lejátszása közben gyakorolni . Ön tud játszani dalokat egy mp3-lejátszó , vagy egy sztereó játszik otthon vagy edzőteremben . Akkor is csak gondolom, egy dal a fejedben , és énekelni meg magadnak munka közben ki . Érezd a ritmust a beat a dal , és állítsa be a légzés , hogy megfeleljen , hogy a beat. Meg tudod változtatni fel az edzés beépítésével a lejátszási listát a dalok különböző tempóban , és veri , így a légzés és edzés ritmus változik a zene .
Step in Time

Azt is beállíthatja a légzése , hogy a lépéseket . Amikor futtatja , válasszon az egyik lábát , hogy a láb , amely segít a légzés . Például , ha úgy dönt, a jobb lábát , akkor levegőt, és lélegezzen ki a jobb lábát eléri a pályán vagy a járdán. Akkor változik , hogy hány lépést szedése két lélegzetvétel között , például előfordulhat, hogy két lépést egy be és két egy kilégzés a hosszú távú futás . Befejezni a versenyt , akkor lehet váltani a két lélegzet egy be és egy darab kilégzés . Ha azon kapod magad egyre bolond ebben az ütemben , akkor kapcsoljuk be, hogy három lépést egy be és három egy kilégzéskor.