Légzőgyakorlatok javítani oxigén szintje

A légzés olyan tevékenység, amely a legtöbb ember tudatosan nem gondolni. Ez egy önkéntelen folyamat, amely oxigénnel látja el a vért , és segít eltávolítani a méreganyagokat és a szén- dioxid a szervezetből . Mégis sok ember lélegzik helytelenül , a légzés elsősorban a mellkas területén . Ez hatékony módja a légzés vezethet a 20 százalékos csökkenést a vér oxigén szintjét. Ön átképzését a légzési szokások és elősegíti a hatékonyabb szállítását oxigén gyakorló speciális légzőgyakorlatok . Három rész Breath

A három rész légzés egy gyakorlat, amelynek célja a tudatos légzés és segít teljesen töltse ki a tüdejét tápláló oxigén . Ülj egy kényelmes székbe, a gerinc egyenes, a fej és a nyak , összhangban a gerinc . Vállrándítás a vállad fel a füle , tart egy pillanatig , majd engedje el az összes feszültséget. Lélegezz be mélyen , összpontosítva kitöltésével alsó része a hasa levegővel . Álljunk meg egy pillanatra , majd folytassa belélegzése be a bordák . Szünet újra, majd folytassa belélegzése be a mellkasát. Szünet végén a belégzés , majd kilégzés fordított , ürítése a levegőt a mellkas , majd a bordák , majd a has. Ismételje meg ezt a mintát a légzés öt percig .
Bamboo légzés

bambusz légzőgyakorlat kapta a nevét , ahogyan a kínai és a japán festők ábrázolják a bambusz növény , amely növekszik szegmensekben . Ez egy összetett légzés gyakorlására , amely segíthet javítani az oxigén szintje , segít pihenni, és elő kell segítenie teljesebb légzési szokások . Kezdje azzal, hogy egy hosszú belégzés az orrodon keresztül . Kilégzés az összes levegő egy rövid kilégzés a szája . Lélegezz be megint két hosszú számít. Kilégzés az összes levegő két rövid , robbanásszerű felfújja a szája . Folytassa ezt a mintát , amíg el nem éri a száma négy .
Zümmögés Breath

búgó légzés egy másik hasznos gyakorlat lehet gyakorolni , hogy növelje az oxigén szállítás, elmélyítése a légzés , tisztítja a tüdőt és elősegítik érzéseit a kikapcsolódás . Ülj egy kényelmes székbe, a nyak és a fej igazodik a gerinc . Pihenjen a vállát. Lélegezz be az orrodon keresztül , megtöltse a hasi területen , majd a mellkas, a levegővel. Lassan lélegezz , hogy a búgó hang kilégzéskor . Folytatás dúdolt , ahogy nyomja az összes az utolsó apróságok a levegő a tüdő segítségével a hasi izmokat . Ismételjük ezt a gyakorlatot , legfeljebb három percig .
Alternatív orrlyuk légzés

másik orrlyuk légzés technika egy fajta jóga néven ismert gyakorlat pránajáma, vagy a levegőt a munka . Ez a gyakorlat segít növelni az oxigén , és elősegíti a hatékonyabb légzést . Ülj egy kényelmes törökülésben helyzetben . Emelje fel a jobb kezét előtt orrod . Csukd be a jobb orrlyuk a jobb hüvelykujját . Lélegezz be mélyen a bal orrlyukon . Szünet , engedje el a hüvelykujját , és csukja be a bal orrlyuk a gyűrűsujj . Lélegezz ki a jobb orrlyuk . Folytassa ezt a gyakorlatot kilenc lélegzetet , majd oldalt váltani .