Hogyan aludni korán

Szeretne aludni korábban éjszaka? Sok éjszakai baglyok , a gondolat, hogy nem tud aludni minden korábbi lehetetlennek tűnik . De akkor a vonat magad lefeküdni korán néhány egyszerű csíp a éjszakai rutin. Ez az, amire szüksége van
altatók
természetes alvás támogatást tea
levendula aromaterápiás olaj

Show More utasítások
1

rutin . Kap egy rutin alvási szokásait . Valószínűleg már tudja, hogy aludni időben estéről estére segít a vonat a test elfárad, egy bizonyos órában . De tudtad, hogy így egy pont, hogy felébredjen időben minden reggel is segít a vonat a szervezet alvási ritmusát ? Ha felkel ugyanabban az időben minden nap több hétig , esetleg a szervezet a vonat maga elfárad elég korán minden este , hogy lehet kapni a mennyiségű alvás van szüksége.
2

LAVENDER . Ha kell egy kis segítség , hogy aludni korán , akkor érdemes raktárból a levendula . Levendula természet alvás támogatást . Lehet vásárolni , mint illóolaj , vagy keresse meg azt , mint a fő összetevő a sok fürdő termékek célja, hogy ellazít lefekvés előtt . Itt található a levendula illatú párna spray, gyertya , kézkrémet , potpourri , fürdősók , és még a szem párnák többek között az AIDS . (Lásd az alábbi tipp , hogyan lehet a saját levendula alvás permetet otthon ).
3

hogy tisztázza magát . Rub -a - dub -dub ! A kezelés ideje alatt a fürdő is segít aludni korábban. Jobb, mielőtt akarsz lefeküdni, hogy egy pihentető fürdő ( akkor is szeretne hozzáadni levendula - illatos fürdő olaj vagy só a víz) . Relaxációs garantált , mint a cselekmény fürdés csökkenti a test hőmérsékletét , és utánozza a " nyugalmi " állapotát a test alvás közben . Az izmok pihenni , ami megkönnyíti az Ön számára, hogy egy jó kis szundítás .
4

TEA OFF . Sok gyógyteák tartalmaznia keveréke természetes altató , mint a kamilla , orbáncfű és a golgotavirág . Ezek a teakeverékek széles körben állnak rendelkezésre rendszeres élelmiszer boltok . Ezek a koffein -mentes , és természetesen pihenni a tested aludni.
5

POP egy pirulát . Ha minden kötél szakad , akkor mindig gyógyszert , hogy segítsen aludni korán . Komoly alvászavarok , például álmatlanság, orvos írhat fel gyógyszert, mint a Ambien , Lunesta vagy Rozerem hogy csak néhányat említsünk . Ezek a vényköteles meds hozott jobb lefekvés előtt . Minden vényköteles gyógyszer lesz pozitív és negatív hatásait , ügyeljen arra, hogy fontolja meg a lehetőségeket gondosan , mielőtt elkezdi a rend. Vannak over- the-counter altató rendelkezésre, mint a Tylenol Simply Sleep . A legtöbb OTC alvás meds antihisztaminok , és bár azok hatékonyak , akkor álmosságot a következő napon.