Natural Sleep Aids

alvászavarok egy viszonylag gyakori probléma, amely 20 és 40 százaléka felnőtt . A nem megfelelő alvás hatással lehet az egészségre és rontja az immunrendszer működését. Vényköteles és over -the- counter gyógyszereket csak akkor lehet hatékony , de lehet, hogy jelentős mellékhatásokat. Természetes , gyógyteák és kiegészítőket kínál a biztonságos és hatékony alternatívák . No TV Bed

Vegye ki a televíziót a hálószobában. Tévénézés , illetve annak vizsgálata munkával kapcsolatos dokumentumokat az ágyban tesz éber és zavarhatja az alvást .
Étrend-kiegészítők

Próbálja melatonin segít megelőzni a jet lag , vagy könnyű álmatlanság . Melatonin kiegészítők segítenek kiegyensúlyozni a természetes váladék a melatonin a szervezetben , a hormon az agyban , amely segít szabályozni alvási szokások.
Herbs

ital meleg csésze gyógytea készült Kamilla , Valerian gyökér , passionflower vagy Kava ​​Kava ​​segít elaludni . Ezek a növények már használják a népi gyógyászatban évszázadok óta.
Figyelmeztető

Mielőtt bármilyen természetes alvás támogatást , beszéljen orvosával a lehetséges kölcsönhatások olyan gyógyszert szed , beleértve az antidepresszánsokat .
szempontok

Ha továbbra is nehezen alszik, vagy támaszkodva bármilyen típusú altató és több, forduljon orvosához . Lehet, hogy másik feltétele, hogy az okozza az alvási zavarok, mint például a szorongás, a depresszió vagy a nyugtalan láb szindróma .